Kahvaltı güne enerjik başlamak için atlanmaması gereken önemli bir öğündür. Uzmanlar, kuruyemiş ve çekirdeğe de kahvaltıda yer verilmesini öneriyor.
O ARAŞTIRMA ORTAYA KOYDU! KAHVALTIDA 28 GRAM TÜKETİRSENİZ…/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Yapılan bir araştırma günde 28 gram kuruyemiş tüketmenin kalp hastalığı ve kanser riskine bağlı ölüm oranının azalmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu. 2022 yılında yapılan çalışma Advances in Nutrition dergisinde yayımlandı.
UZUN SÜRE TOK TUTARAK ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUYOR/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Kuruyemişler ve tohumlar, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olduğu için sindirim sürecini yavaşlatır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Böylece gün içinde ani açlık krizlerini önler.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Ceviz, badem, fındık ve keten tohumu gibi kuruyemişler omega-3 ve doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye ve iyi kolesterolü (HDL) artırmaya yardımcı olarak kalp sağlığını destekler.
HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Özellikle ceviz, beyin sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Düzenli olarak kahvaltıda tüketildiğinde odaklanmayı artırabilir, hafızayı güçlendirebilir ve zihinsel yorgunluğu azaltabilir.
KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Kuruyemişler ve tohumlar, düşük glisemik indekse sahip oldukları için kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Kahvaltıda tüketildiğinde, gün içinde kan şekerindeki ani yükselme ve düşüşleri önleyerek enerji seviyesini sabit tutar.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Keten tohumu, chia tohumu ve badem gibi besinler yüksek lif içeriğiyle sindirimi düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirler.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
